[...] w jej dzienniku, pozwoliłam sobie wykorzystać. Było super. Podoba mi się taki trening. Treściwe pół godziny. Pompka na razie damska, w burpee też wersja damska (robiłam jak ta laska -> http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM), tak że jest do czego dążyć. Nie wzięłam zegarka i nie znam dokładnego czasu. Patrzyłam na zegar na siłce. Około [...]
"nasycenie wody dwutlenkiem wegla, nie dasz rady zrobic MC bez puszczenia pawia" jak masz wrażliwy brzuszek i jesteś miękką pytą to pewnie tak };-) "po gazowanej wodzie po treningu wydziela sie większa ilosc kwasu mlekowego zwanego zakwasem" może jakieś potwierdzenie? link do badań naukowych? czy tak sobie napisałeś? Zmieniony przez - wellcome7 w [...]
A jeszcze mam pytanko, bo stok tam pisal zeby zrobić dobry na tym cykl to trzeba 2 puchy brać, ale jak jedna pucha 0.5kg starcza na okolo 2miesiace, bo tam jest napisane ze jest okolo 100porcji i skoro biore 5g w DNT i 10 w DT(DOBRZE?) to właśnie wychodzi 2miechy takiego brania. Czyli 4miechy trzeba to brac? o_O Dobrze to dawkuje? ;]
[...] niespodziankę i przywitać ją z możliwie płaskim brzuchem. Zastanawiam się ile można zejść w 5 tygodni? Nie mam dostępu tutaj do siłowni i jedyny sprzęt treningowy jaki posiadam to wiosła. Zamierzam codziennie zjadać: -miska płatków owsianych ok 60g + mleko 250 ml -4 kanapki z pasztetem -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -ryż 60g + [...]
witam kult moglbys doradzic bo biore izo 6 miesiac bralem 40mg caly czas ale teraz wbijam ponad tydz propa i zmniejszylem na 20mg moglbys doradzic jak zrobic cykl a przy okazji nie zepsuc kuracjii izo jak sie odblokowac itp bo powiem ci ze ten lek zmienil mi zycie wczesniej mialem konkretny tradzik uwiez policzki i broda masakra a teraz gladziutko [...]
[...] nie no nabijacie się, wiem dlaczego. Ale sam mam burdel w głowie taki, że nie wiem co zrobić. Bo później mogę tego żałować, że nie startowałem i żałować, że startowałem. Muszę więc ryzykować. Wczoraj jednak na treningu byłem jakoś wypoczęty i miałem dużo sił. Zobaczymy jak to będzie dalej. Nie czuje teraz ogólnego zmęczenia nie czuje się też źle.
[...] pisać a nie ma to zbytniego sensu aby popisywac sie albo kłócic dlatego w dwu słowach powiem co o tym mysle.Otóz drogi kolego w endokrynologii samo podejscie Twojego lekarza jak i srodki które stosuje sa nie do przyjecia. Jest to bez sensu.Ponadto ciekawi mnie metoda diagnostyczna na podstawie której Twój doktor twierdzi że os nie jest [...]
No to gratulacje Mariusz :) Dziś ostatni dzień rywalizacji-zobaczymy wieczorem czy będą jakieś ataki na pozycję naszego lidera? :) Dzięki Łukasz za słowo. Dzisiaj trenowalem podchwyt i postanowiłem zrobić serię na maxa poprawnie z pełną kontrolą róchu , zrobiłem takich dokładnych 28x i dalej już nie poszło, nawet go nagrałem, ale nie daję na YT. [...]
Witam, chciałbym przedstawić Wam mój nowo ułożony plan treningowy i pytanie do niego, czy nie 'za dużo' ? Źle skleiłem klatke + plecy w jednym dniu, ale nie mam pomysłu jak to inaczej zrobić + czy jest sens bic/tric 2 x w tygodniu ? Prosiłbym o ewentualne wskazówki. Z góry wielkie dzięki ! Poniedziałek : Biceps/triceps - Pierwszy zestaw- [...]
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dieta20120528.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e7415a98de42f3b885883a6c243d9c.JPG Wszystko tak jak być powinno, tylko posiłki nie wchodziły zbyt dobrze, przez ból gardła.] Ok teraz to co najważniejsze, czyli: TRENING 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x42kg / [...]
[...] szlag mnie trafia ze nie trenuje. Dyspozycja 5 dniowa do treningow. Dlaczego tak? a Dlatego zeby sobie wygodnie podzielic partie i tak zeby mi zajelo to 45-60 min max + aero jak znajdzie sie czas. Jest to split tradycyjny, partia 1x w tygodniu: Niedziela - Nogi: - MC 6/8/10 - Przysiad wykroczny dlugi + syzyfki 3x10 - Prostowanie w siadzie 3x10 - [...]
[...] i 30kgx28, ale czucie bardzo godne! spokojnie tam można i 90kg założyć bez zagrożenia kontuzją, to też dało mi troszkę do myślenia w temacie kotów i generalnie jest tak jak kiedyś tam przypuszczałem - napięty prostownik + kot = prawdopodobieństwo kontuzji, rozluźniony prostownik (brzuch spoczywa na udach, nie ma napięcia na lędźwiach) + kot [...]
Jasne ze jego wybor, bo doszedl do pewych wnioskow w zyciu, zobacz jak o tym mowi... czlowiek jest niewolnikiem wlasnych posiadlosci. Pierwszy filmik tez niezly, szczegolnie na koncu, jak koles mowi zeby mu raka usuneli ( bo wiadomo ze on sobie to wyreowal i on kreuje ze mu nie usuwaja, ale zalezy to od niego i tylko od niego wiec on tak chodzi i [...]
[...] wybrałem mango-melon ponieważ smak jest bardzo przyjemny i orzeźwiający.Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego suplementu. Tri Creatine Malate(jabłczan) też daję rade.Tak jak pisałem wyżej siła z treningu na trening idzie do przodu. Co do GlutaFusion to rozpisywać się nie muszę.Bardzo dobry suplement w którym jest kilka form glutaminy. Z [...]
możesz dodać jeszcze wyciskanie sztangi na stojąco do tego planu, ale zeby poprawić siłe musisz zainwestować w obciążenie albo zrób samemu na forum jest opisane jak zrobić. System 5x5 będzie lepszy na zwiększenie siły.
Witam,mialem jakies poltora miecha temu zrobic cykl 1-5 meta,1-12(15)enan. Mialem problem z malym ginem,jadlem nolve przez jakies 2 miechy,suty mniej opuchniete,nie bola ale guzek pozostal wiec mete wywalam. I tu pytanie do was lepiej polaczyc enana z winem czy z Turą? Za bardzo nie moge znalesc opini o Turze. Wiem ze przy obu nie musze sie [...]
[...] ogóle na tą chwile. Badania też miałem robione, morfologia, tarczyca i kupe innych rzeczy, które nic nie wykazaly. Jeśli bys chciał zobaczyc czy to chodzi o zdenerwowanie i jakis lek itp. można zrobić eksperyment, jako że alkohol wiadomo rozluźnia itp itd. zaobserwuj czy na imprezie albo jakimś spotkaniu gdzie leje sie alkohol też masz takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] policzę na nowo. Warto to zrobić, bo przytyłem ponad 2kg od kiedy wyliczałem to wszystko. Jak w temacie, ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię ćwiczenie jakimś innym, dzięki za wskazówkę. Co do orzechów, to bardzo je lubię po prostu i ładnie dobijają kalorie do odpowiedniego pułapu. Ew. może zastąpię ich część słonecznikiem [...]
[...] niestety nie trzymałam, choć starałam się jeść w miarę czysto (ale wpadały często batony białkowe, a kilka razy paczka herbatników wciągnięta na jedno posiedzenie). Niestety jak to na takich wyjazdach - spora przewaga ww w misce (dużo makaronów, białego ryżu) - do sklepu raz na tydzień, trzeba było brać rzeczy, które się długo utrzymają, plus [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
